Grüße aus Deutschland+foto(porovnanie nohy)

26. září 2015 v 23:18 | diggah |  dennik+jedalnik
Hallo leute,tak sa ozyvam z nemecka.zial tu nemam gela casu pisat nA blog a nemaju tu ani vahu takze neviem kolko teraz vazim.dufAm ze menej ako 52kg a ked pridem domov sa zvazim a snad uz prekonam ten 4.ciel pod 50kg.tu mi vravia ze som dost chuda hlavne nohy.ale mne sa zdaju stale rovnako spekate ako ked som mala 57kg.preto sem davam porovnanie ci si aspon vy vsimnete nejaky rozdiel :/ pridavam aj jedalnik ktory neni moc ukazkovy :/ dufam ze vam sa dari dobre v chudnuti
Rano- musli s mliekom
Obed- 1parok+1var.zemiak s kapustou
Svacina-2platky toast.chleba s dzemom
Vecera-cinska polievka
Pohyb: 8h roboty,2km chodze,40min abtronic pas
A tu su tie fotky na porovnanie vlavo 57kg a vpravo teraz
 

wieder allein

5. září 2015 v 23:55 | diggah |  dennik+jedalnik
ahojte,ozyvam sa po mesiaci plnom trapenia:/ ale uz je po tom.s priatelom sme sa rozisli :( bude to tak pre oboch lepsie,posledne tyzdne sme si len navzajom ublizovali :/ davam vypoved aj v tej hroznej robote a 15.9. sa vraciam do nemecka,uz tam mam vybavenu brigadu na farme,snad sa tam nejako odreagujem a dam dokopy,uz ziadne 12ky ani nocne,a dufam ze to prospeje aj chudnutiu lebo vazenie po mesiaci dopadlo zle,vaha ukazala 52,6kg co je iba o 0,1kg menej ako pred mesiacom,ale berem to pozitivne aspon som nepribrala(pri tom ako som vela zrala),a teraz sa uz budem moct znova sustredit na jedalniky a cvicenie bez zbytocnych stresov a hadok.
jedalnik:
rano-celozrnny rozok s light dzemom
obed-cestoviny s nizkotucnym tvarohom
svacina-biele hrozno
vecera-kapustova polievka
pohyb: 2km chodza,7km kolieskove korcule,20min abtronic pas na brucho

menšia kríza :(

15. srpna 2015 v 19:00 | diggah |  dennik+jedalnik
ahojte,znova sa ozyvam,zial nemam dobre spravy,s priatelom mame asi krizu,kazdy den sa hadame koli blbostiam robote peniazom aj chudnutiu cigaretam a blabla,ale momentalne sme na tom financne tak zle ze ja zatial zijem iba z tringeltov ktore nie vzdy su a strasne ma psychicky vycerpava cela tato situacia.dokonca v hadke padli uz aj slova o rozchode :( no uvidime ci to prekoname lebo ak to takto pojde dalej ja to psychicky nezvladnem:( dufam ze vam sa dari lepsie
jedalnik
rano-musli s mliekom,kava
desiata-broskyna
obed-celozrnny rozok so syrom+rajcina
olovrant-melon
veceracelozrnny rozok so sunkou+paprika
pohyb: 12h chodza v robote +2km tam-spät,20min abtronic pas na brucho,10min vibracna plosina,30min plavanie
 


jedalnik a male pokroky

5. srpna 2015 v 13:17 | diggah |  dennik+jedalnik
Ahojte.zas sa ozyvam po dlhom case.uz si pomaly zvykam nw tu robotu a ani po 12kach sa uz necitim tak vycerpana a to je dobre.zlepsilo mi to kondicku ked tam musim v kuse chodit a nodit tazke pohare :) vaha tiez ide pomaly dolu vcera rano ukazala 52,7kg je to sice iba o 0,7kg menej ako pred tyzdnom ale ja sa tak neponahlam s chudnutim cim pomalsie tym trvalejsie :) strAvovat sa snazim v ramci moznosti zdravo aj ked v robote nemam cas na teple jedlo le vynahradza to ten pohyb :)
Jedalnik:
Ranajky: musli s mliekom,kava
Desiata: broskyna
Obed: celozrnny toast+rajcina a paprika
Olovrant:melon
Vecera: cinska polievka
Pohyb: 12 hodin chodzA v robote + 2km tam a spet, 20min abtronic pas na brucho,10min vibracna plosina
A este 1 fobra sprava na zaver.dnes som si skusala segrine rifle velkosti 34 a su mi dobre :)

jedalnik-tazky zivot :/

21. července 2015 v 12:27 | diggah |  dennik+jedalnik
Cawte,viem ze sa dlho neozyvam.ale mam malo casu na blog.do tej roboty ma vzali tahavam 12ky som z toho hrozne ycerpana aj fyzicky aj psychicky neviem ci tam dlho vydrzim.ledva to zvladam.Ale zas pre chudnutie je to dobre lebo vaha ide dole teraz mam 53,4kg skoro o kilo menej ako pred tyzdnom co je na moje tempo chudnutia rychle.jedAlniky su ako tAk rovnake len pohybu ovela viac.
Jedalnik:
Rano-musli s mliekom
Obed-celozrnny rozok so sojovou natierkou+rajcina a paprika
SvacinA-2 broskyne
Vecera-sackova polievka
Pohyb:
12hod chodza v robote+2km tam-spet,2x vybeh na 9.poschodie a dolu,20min abtronic pas,30min vibracna plosina
Dufam ze sa mate fain a ze sa vam dari v chudnuti

2.foto pred po (65kg/54,3kg)

7. července 2015 v 7:51 | diggah |  fotos
cawte,tak tu su tie slubene fotky po dosiahnuti 3.ciela pod 55kg,na porovnanie sem davam 1.fotky-(pred) z januara kde som mala 65kg/158cm a k nim fotky-(po) z 5.7. kde mam 54,3kg/158cm.viem ze je to nic moc zA tak dlhy cas ale Ako sa hovori: pomaly dalej zajdes.a ja pokracujem na svoju ,,traumgewicht"=45kg

ps: dalsie fotky budu az po dosiahnuti 4.ciela pod 50kg: (4-ka po 7.rokoch)

váženie po 7.mesiaci-prekonanie 3.ciela :)

5. července 2015 v 16:48 | diggah |  váha a miery
ahojte,tak je to tu: konecne som prekonala svoj 3.ciel pod 55kg, vaha mi dnes rano ukazala 54,3kg
takze zajtra sem hodim aj fotky pred-po :) jedalniky vyzeraju stale rovnako iba som pridala v pohybe.uz som sa prestahovala k priatelovi,len s tou robotou to nevyslo,pondelok idem na dalsi pohovor na casnicku tak mi drzte palce.dufam ze aj vam sa darí v chudnutí aj v zivote.pridavam sem este tabulku s mierami:

tabulka: (pas meram nad pupkom a stehno v strede)
158cm3.12.145.6.155.7.15úbytok od minulacelkový úbytok
váha:68kg55,7kg54,3kg-1,4kg-13,7kg
BMI:27,522,621,6v normeÚžasný
tuk:32,7%25,9%24,6%-1,3%-8,1%
prsia:104cm92cm90cm-2cm-14cm
pas:82cm66cm64cm-2cm-18cm
bedra:98cm83cm80cm-3cm-18cm
zadok:103cm91cm89cm-2cm-14cm
stehno:56cm45cm44cm-1cm-12cm
paža:29cm23,5cm23cm-0,5cm-6cm

novinky+jedalnik

17. června 2015 v 20:12 | diggah |  dennik+jedalnik
cawte,viem ze sa malo ozyvam ale mam stresy so stahovanim,a hladanim novej roboty,s priatelom sme sa rozhodli ze budeme byvat spolu,kedze segra sa odstahovala,ostal cely najom na mne a nezvladam to,preto si hladame s priatelom novy podnajom kde budeme byvat spolu ale v jeho meste pretoze on tam ma dobru pracu,tak si tam musim najst aj ja robotu.zajtra ma caka pohovor do mliekarni tak dufam ze ma zoberu.co sa tyka jedla to dost flakam :( ale aj napriek tomu ide vaha pomalicky dolu.dnes rano 55,4kg takze uz som veelmi blizko svojho 3. ciela 55kg tak dufam ze do vazenia po 7.mesiaci ho dosiahnem a budu aj fotky.aj ked som bola po dlhom case u doktorky vybavovat zdravotny preukaz,tak mi povedala ze mam dobru postavu ze ma skoro nespoznala a ci zas nevymyslam s anou,a ja ze nieee,ze chudnem zdravo a sportujem.ale potesilo ma to :)
dufam ze aj vam sa dari v chudnuti...
jedalnik:
rano-ovsena kasa
obed-cestoviny s nizkotucnym tvarohom
svacina-ceresne (hrozne vela :(...)
vecera-3krehke platky so sojovou natierkou+paprika
pohyb: 4km chodza,30min vibracna plosina,40min abtronic pas na brucho a ruky
thinspo

nnávrat+váženie po pol roku

5. června 2015 v 20:18 | diggah |  váha a miery
cawtee,vraciam sa na blog po dlhsej pauze,mala som krizu v chudnuti ale uz je to zas v pohode az na to ze sa mi vratila mia :/ ale dolezite je ze vaha ide stale dole.dnes rano mi ukazala 55,7kg a to ma veelmi potesilo,uz len 700g do mojho 3.ciela 55kg, a ako som si slubila,dala som si prepichnut ten piercing do pupku,sice to brucho nemam este uplne idealne ale to sa casom vyrysuje ked budem vela cvicit,pridavam sem tabulku s mierami a fotku piercingu (tak sa nezlaknite toho brušiska),pondelok pridam jedalniky.idem vas obehnut :)

tabulka:(pas merav nad pupkom a stehno v strede)
158cm3.12.1413.4.155.6.15úbytok od minulacelkobý úbytok
váha68kg58,5kg55,7kg-2,8kg-12,3kg
BMI27,523,522,6ÚžasnýÚžasný
tuk32,7%27%25,9%-1,1%-6,8%
prsia104cm95cm92cm-3cm-12cm
pas82cm69cm66cm-3cm-16cm
bedra98cm86cm83cm-3cm-15cm
zadok103cm94cm91cm-3cm-12cm
stehno56cm47cm45cm-2cm-11cm
paža29cm24cm23,5cm-0,5cm-5,5cm
konfekcia42 (XL)38 (M)36 (S)-1 velkost, -3velkosti

a tu je ten piercing (to tlste brucho si nevsimajte :/ )

jedalnik+výlev

12. května 2015 v 16:25 | diggah |  dennik+jedalnik
jedalnik: rano-muslitycinka+kava
obed-trochu varenych zemiakov s kyslim mliekom
śvacina-jablko
vecera-cca150g kuskusu
pohyb: 30min vibracna plosina,40min pas na brucho a ruky,chodza

cawte,vcera som bola s priatelom v takom shope pre boddybuilderov lebo on chcel nejake proteiny aby pribral (vazi 64kg/191cm) a ja som tam videla aj pripravky na chudnutie tak som si 2 kupila,1 L-carnitin sumive tablety,a k tomu 1,,spalovac tukov,, dufam ze mi to pomoze rychlejsie dosiahnut moje ciele
1.L-carnitin
2.spalovac tukov

Další články


Kam dál